Bienestar

Dormir mal afecta todo: concentración, estado de ánimo, sistema inmune y metabolismo. Aunque el insomnio ocasional es común, cuando se vuelve frecuente es importante abordarlo de forma integral. Los suplementos para dormir mejor pueden ser un apoyo eficaz cuando se usan correctamente.

El impacto del sueño en la salud

Dormir menos de 7 horas de forma constante se ha asociado con:

• Mayor riesgo cardiovascular

• Dificultad para regular el estrés

• Menor rendimiento cognitivo

• Desequilibrios hormonales

Por eso, mejorar la calidad del sueño es una prioridad de bienestar, no un lujo.

Suplementos con evidencia para el descanso

Melatonina

Es la hormona que regula el ciclo sueño-vigilia. Su suplementación puede ser útil en casos de jet lag, horarios irregulares o dificultad para conciliar el sueño.

Magnesio glicinato

Contribuye a la relajación del sistema nervioso y puede mejorar la calidad del sueño profundo.

L-teanina

Aminoácido presente en el té verde. Ayuda a reducir la ansiedad sin generar somnolencia excesiva.

Buenas prácticas antes de suplementar

• Mantener horarios de sueño regulares

• Reducir pantallas antes de dormir

• Evitar cafeína en la tarde

Los suplementos funcionan mejor como parte de una rutina consciente de descanso.

Descubre nuestra categoría de calma y sueño, con suplementos seleccionados para apoyar un descanso profundo y reparador.